Executive Coaching mit Fabian Huber für Unternehmer und Führungskräfte. Training, Ernährung, Schlaf und Blutwerte laufen bei mir zusammen. Du setzt um, ich steuere, direkt per WhatsApp und mit Feedback am selben Tag.
Lieber per E-Mail? fabian@fh91-coaching.de
Ich betreue höchstens 15 Executive-Klienten gleichzeitig.
Du weißt, dass du regelmäßig trainieren, besser schlafen und bewusster essen solltest. Du hast es auch schon versucht: mit Apps, mit einem Studiovertrag, vielleicht mit einem Coach, der deinen Check-In erst nach einer Woche beantwortet hat.
Dann kam die nächste Geschäftsreise, das nächste Projekt, und der Plan war wieder weg.
Im Executive Coaching nehme ich dir das Planen und Nachdenken ab. Du bekommst für jede Woche einen Plan, der zu deinem Kalender passt, und ich halte dich verbindlich auf Kurs. Deine Aufgabe ist nur noch die Umsetzung.
Die Lebenserwartung (Lifespan) zählt nur, wie lange du lebst. Die gesunden Lebensjahre (Healthspan) zählen, wie lange du dabei fit, belastbar und ohne chronische Krankheit bist. Dazwischen liegt eine Lücke, und genau um die geht es.
Die Medizin verhindert den frühen Tod immer besser, chronische Krankheiten kaum. Weltweit wuchs die Zeit mit Krankheit zwischen 2000 und 2019 von 8,5 auf 9,6 Jahre.
Garmany & Terzic, JAMA Network Open 2024
Wer am wenigsten fit ist, hat ein etwa fünfmal höheres Sterberisiko als die Fittesten. Unterdurchschnittliche Fitness ist so riskant wie Rauchen oder Diabetes.
Mandsager et al., JAMA Network Open 2018
Die Griffkraft sagt die Sterblichkeit besser voraus als der Blutdruck. Muskulatur ist dein Polster gegen Insulinresistenz, Stürze und Gebrechlichkeit.
Leong et al., The Lancet 2015
Männer mit vier bis fünf gesunden Grundgewohnheiten bleiben im Schnitt 7,6 Jahre länger frei von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes als Männer ohne diese Gewohnheiten.
Li et al., BMJ 2020
Muskeln sind dabei kein Selbstzweck. Wir trainieren Kraft und Ausdauer, senken das Bauchfett, verbessern deinen Schlaf und behalten deine Blutwerte im Blick. Dein Ziel ist nicht nur ein besserer Körper, sondern mehr Jahre, in denen du leistungsfähig bist: im Job, mit deiner Familie und für dich.
Woran wir uns orientieren: Kraft und Ausdauer, Taillenumfang im Verhältnis zur Körpergröße, Blutdruck, Blutzucker-Langzeitwert und Blutfette. Einmal im Jahr verglichen, denn der Trend sagt mehr als jeder Einzelwert.
Eine Beispielwoche. Wie viele Trainingstage es bei dir werden, legen wir nach deinem Kalender fest.
Du öffnest den Plan und trainierst. Übungen, Sätze und Gewichte stehen fest, du musst nichts selbst entscheiden.
Jeden Tag: Fragen stellst du mir direkt per WhatsApp. Du bekommst innerhalb von 24 Stunden eine Antwort, meistens deutlich schneller.
Einmal im Monat: Video-Call mit mir. Wir schauen auf die großen Linien, auf Blutwerte, Schlaf und die nächsten Ziele.
Du schreibst mir direkt und bekommst die Antwort von mir. Dein Coaching wird nicht an einen anderen Coach weitergegeben.
Deinen wöchentlichen Check-In werte ich am selben Tag aus. Unter der Woche antworte ich innerhalb von 24 Stunden.
Ein Plan, der zu deinem Körper, deinem Gym und deinem Kalender passt, ist die halbe Miete. Die andere Hälfte ist saubere Ausführung: Deine Technik prüfe ich per Video. So holst du aus jeder Einheit mehr heraus und schützt Gelenke und Rücken.
Fester Plan, Kalorienvorgaben oder flexibel: Wir wählen, was zu deinem Alltag passt, und planen Hotel, Flughafen und Restaurant mit ein.
Wir werten deine Blutwerte regelmäßig aus und richten Training, Ernährung und Supplemente danach aus.
Schlaf und Belastung fließen in die Steuerung ein, auf Wunsch mit den Daten deiner Uhr oder deines Rings.
Einmal im Monat sprechen wir ausführlich über Fortschritt, Gesundheit und die nächsten Ziele.
Zum Start treffen wir uns in Hamburg: ein gemeinsames Training und ein ausführliches Gespräch über deine Ziele.
Das hängt davon ab, wo du startest. Wenn du bisher wenig trainiert und unregelmäßig gegessen hast, merkst du in den ersten vier Wochen meistens zwei Dinge: Die Waage geht nach unten, und deine Energie reicht länger in den Nachmittag.
Bist du schon gut aufgestellt, setzen wir dort an, wo du allein nicht mehr weiterkommst: bei den Details in Training, Schlaf und Blutwerten.
Richard wollte fit und gesund werden, Per wollte auf die Bühne. Dein Ziel bestimmst du, der Plan dahin passt in deinen Kalender.
Richard hatte keine Zeit für ein zweites Leben im Gym. Wir haben Training und Ernährung so gebaut, dass sie zwischen Job und Familie funktionieren.
Per führt ein Unternehmen und hat einen Kalender, der deinem ähnelt. Sein Ziel war die Wettkampfbühne, und trotz vollem Alltag haben wir ihn erfolgreich dorthin gebracht.
Ich bin Fabian Huber. Über 10 Jahre stand ich selbst als Athlet auf der Wettkampfbühne, seit über 8 Jahren bereite ich andere darauf vor.
Auf der Bühne entscheidet jedes Detail. Diese Präzision bekommst du für deinen Alltag, ohne dass du je auf einer Bühne stehen musst.
Im Executive Coaching arbeitest du ausschließlich mit mir. Mein Team hält mir dafür den Rücken frei: Christin ist dein erster Kontakt und koordiniert Termine, Tom und Gerrit betreuen mit mir unsere Wettkampfathleten.
Chris Beardsley Certified Strength Coach
Eine kurze Nachricht reicht. Christin meldet sich in der Regel noch am selben Tag bei dir.
Christin klärt mit dir, wo du stehst und ob das Executive Coaching zu dir passt.
Wir sprechen über deine Ziele, deinen Kalender und deine Gesundheit und legen deinen Start fest.
Im Erstgespräch legen wir fest, wie viele Einheiten realistisch in deine Woche passen. Danach planen wir mit genau dieser Zeit.
Den Preis besprechen wir im Video-Call, sobald klar ist, ob das Coaching zu dir passt.
Im Lifestyle-Coaching läuft die Betreuung über unsere Coaching-App mit Text-Chat. Im Executive Coaching hast du meinen direkten WhatsApp-Kontakt, Video-Feedback, einen monatlichen Call, Pläne für Reisen und Geschäftsessen und zum Start ein persönliches Kick-off-Training mit mir in Hamburg.
Ja. Schick mir deinen Reiseplan, dann bekommst du Training und Ernährung für Hotel, Flughafen und Geschäftsessen.
Weil du nicht mehr allein umsetzt. Du bekommst jede Woche Feedback, und wenn dein Check-In ausbleibt, frage ich nach. Unsere Klienten bleiben im Schnitt 10 bis 12 Monate.
Nein. Ich werte deine Blutwerte als Coach aus und richte Training, Ernährung und Supplemente danach aus. Für Diagnosen und Behandlungen bleibt dein Arzt zuständig.
Ich betreue höchstens 15 Executive-Klienten gleichzeitig. Ist das Kontingent voll, setzen wir dich auf die Warteliste.
Schreib uns kurz, wo du gerade stehst. Alles Weitere klären wir im Gespräch.
Erstgespräch per WhatsApp anfragenLieber per E-Mail? fabian@fh91-coaching.de